Le Tai Chi Chuan fait partie des arts martiaux chinois. Il est fondé sur la pratique de
mouvements fluides et souples réalisés dans la lenteur. Il existe plusieurs disciplines (forme
à main nue, bâton court, sabre, épée) à enchaîner dans des séquences plus ou moins
longues.
Une pratique régulière améliore notamment l’équilibre, la souplesse, la coordination et la
mémoire. D’avantage qu’une discipline se limitant à des mouvements, alliant techniques de
relaxation et exercices physiques, le tai chi chuan est aussi un art de vivre où corps et esprit
ne font qu’un.
Notre école “Yang Jia Lao Jia” propose une forme longue comportant 83 séquences de
mouvements.
En tai-chi, il est primordial d’apprendre à ralentir. La prise de conscience du transfert, lent et
précis, du poids du corps d’une jambe à l’autre et le jeu d’alternance des bras et des jambes
concrétisent parfaitement la pensée chinoise ancienne basée sur l’équilibre dynamique des
forces du Yin et du Yang.
Dans notre club à la salle Barbe d’Or de Mont-de-Marsan, nous pratiquons le TaiChi Chuan
par groupe de niveaux après une séance d’échauffement commune, 3 séances par
semaine, fréquentation à la carte.
Qi gong : Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le
Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui,
pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l’équilibre spirituel,
psychique et physique. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de
mouvements qui s’enchaînent généralement très lentement, de postures immobiles,
d’étirements, d’exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande
focalisation.
Le Qi Gong permet progressivement et en douceur d’accomplir des mouvements de plus en
plus amples. Sa pratique régulière contribue donc à améliorer la souplesse puisque les
exercices d’étirements et de mouvements proposés par le Qi Gong délient les articulations.
Dans notre club à la salle Barbe d’Or de Mont-de-Marsan, la séance hebdomadaire de
Qigong proposée le mardi dure 45 min et est accessible à tous les licenciés de la section Taï
Chi Chuan, quel que soit leur niveau.